tisdag, augusti 06, 2013

Tunga steg

Jag är egentligen ingen idrottsmänniska sådär före lunch men tänkte ändå testa o ch se hur det går. Jo tack, det gick...INTE BRA. det var tungt, jobbigt och inte alls särskilt kul. Löpningen ska ju kännas rolig och ge mig energi och inte som imorse - vara en nedbrytande kraft. 

Nu har jag i allafall provat mig fram och det är bara att inse att framöver kör jag efter-lunchrundor! 

Idag fick jag ihop 5 tunga km. 

torsdag, juli 04, 2013

Blingig medalj dagen till ära


Dagen till ära sprang jag en 5km runda och förtjänade då den här fina medaljen "Indenpendence Day Dosh 2013" till förmån för cancerforskningen. Härligt!


Läs även andra bloggares åsikter om , , , ,

Happy 4th of July



Hipp, hipp hurra, stort grattis till USA på nationaldagen!



Läs även andra bloggares åsikter om , ,

onsdag, juli 03, 2013

Onsdagsrunda

Härligt, soligt och möjlighet till solotid på eftermiddagen. Helt oslagbart. Maken och ungarna gav sig iväg till badstranden för lite grillning och dopp i sjön. Själv gav jag mig ut på en löprunda för att förtjäna en utav mina Bling-medaljer - US Road Running 10km för juli månad.

Det var riktigt tungt och jag måste erkänna att jag inte riktigt klarar av värmen så som jag trodde att jag skulle. Lite grann av en besvikelse. Men, men, det får gå ändå och så länge jag är ute och gör mitt bästa så är jag nöjd.

Garmin visade på 10 km på 1h 13min 35s


Läs även andra bloggares åsikter om , , , ,

Glammig i spåret

Min nya löparkjol "Run Baby" från Lunatikathletik.com

Med matchande kompressionsstrumpor "Rockin Dots"


Läs även andra bloggares åsikter om , , , ,

tisdag, juli 02, 2013

USA-bling


Som inspiration/morot för att komma vidare i löpningen har jag anmält mig till flera virtuella lopp på nätet. Man springer för välgörenhet och får en medalj som belöning. Det är faktiskt oerhört inspirerande och just den här medaljen fick jag kuta en kvartsmara för att förtjäna och sponsrade då samtidigt leukemiforskningen. 

Så nu har jag flera virtuella lopp inplanerade. Ja, faktiskt så blir det nästan ett lopp i månaden och de varierar mellan att vara 5 km, 10 km och halvmaror. Jag stöder för det mesta cancerforskningen men något enstaka är lite annat smått och gott.


Läs även andra bloggares åsikter om , , , ,

söndag, juni 30, 2013

Söndagslöpning



Vaknade imorse av att regnet öste ner och kände genast en stor besvikelse. För idag var ju dagen för mitt långpass. Nåja, efter några timmar slutade regnet och jag fick äntligen på mig springskorna. Jag hade laddat för ett riktigt långpass och det var precis vad det blev.

Jag sprang ner mot och längs med Mälaren under flera kilometer och det var så härligt så. Sedan var det dags att vända tillbaka och när Garmin visade på 21,1km, halvmaradistansen, blev lyckan total! Så himla häftigt att ha tagit mig igenom den distansen. Så nu får jag klura på ett spännande lopp att anmäla mig till snart. Kort sagt en underbar söndag!

 Läs även andra bloggares åsikter om , , , ,

fredag, juni 28, 2013

Ett år sedan


Tiden har gått omärkligt fort. Det är nu ett helt år sedan du lämnade oss. Det var alldeles för tidigt. Vi saknar dig och längtar efter dig. Vi hade så gärna velat ha dig kvar hos oss.

Livet är annorlunda idag än vad det var för ett år sedan. Det är lite tommare och barnen saknar sin mormor och jag min mamma väldigt mycket. Tiden stannar inte upp och vi tänker på dig varje dag och du är alltid med oss i vårt liv.

Många kramar från ungarna, mig och maken. Vi älskar dig!



Läs även andra bloggares åsikter om , ,

tisdag, juni 25, 2013

Skitrunda

Fy och blä! På jobbet idag var jag riktigt laddad för kvällens pass. Kom hem, fixade middagen och busade med ungarna och var fortfarande laddad för kvällens pass. Undrade var maken höll hus och blev orolig när jag ringde och ingen svarade. Blev skitförbannad när jag på väg ut för kvällens pass upptäcker att han tagit min Garmin utan att först ha sagt till. Blev än mer förbannad när han kom hem och nonchalant bara säger "vadåda?"

J-vla skit! Blev i allafall 7,2 km vilket är bättre än ingenting (men inte vad jag från början hade laddat för!!!) Fy och blä alltså!


Läs även andra bloggares åsikter om , , ,

söndag, juni 23, 2013

Gjort!

Japp, det var bara att bita ihop och ge sig ut. Hade en rosa post-it lapp med vad jag skulle göra i ena handen och vattenflaskan i den andra. Och så var det bara att bita ihop och ge järnet.

Intervaller stod på schemat och intervaller blev det. 8x3 min med 1 min vila däremellan. Allt som allt slutade det på 7,4 km. Riktigt gott!


Läs även andra bloggares åsikter om , , ,

Kidsen är borta



Det händer egentligen alltför sällan. Men när det sker är det riktigt ljuvligt. Ungarna har lånats ut till kompisar över hela dagen och både maken och jag är lite villrådiga. Huset är tomt och så tyst. I vanliga fall är det full rulle med ungar och kompisar som kommer och går. Men nu njuter vi av lugnet (före stormen).

Maken gav sig i förmiddags ut på en lång cykeltur och fick ihop nästan 3 mil! Jag sitter i soffan och spelar Wordfeud och chattar på Facebook. Och försöker ladda för ett intervallpass. F-n också, jag får alltid en sån lättare ångestattack över dessa intervallpass. Hur sjutton kan jag göra för att få dem att kännas lite mer inspirerande? Jag tänker så det knakar och om någon har bra tips på hur jag kan börja älska, eller i alla fall tycka om intervaller så hör gärna av er! :)



Läs även andra bloggares åsikter om , ,

lördag, juni 22, 2013

Dagen efter

ett härligt midsommarfirande med fantastiskt väder, god mat och trevligt sällskap så var det dags för veckans första löprunda. Ja, faktiskt är det så illa. Jag har inte tagit ett enda löpsteg under hela veckan på grund av lite känningar i ena knäet. Ibland är det bättre att vila någon dag extra....

Men idag var det dags för 8 km. Och jisses vad jag fick slita för att inte bara lägga mig i diket och stortjuta! Det var tungt, jobbigt och vare sig knoppen eller kroppen var med på noterna.

Jag får banne mig se det hela som en bragd att jag faktiskt tog mig igenom 8 km på 59,09 min.



Läs även andra bloggares åsikter om , , ,

måndag, juni 17, 2013

Tänkvärt på måndagen


"Good things come slow - especially in distance running."-  
Bill Dellinger, University of Oregon coach



Läs även andra bloggares åsikter om , , ,

söndag, juni 16, 2013

Springa långt

Dagen efter kvartsmaran kändes både kroppen och knoppen oförskämt pigga. Det blev till att ge sig ut på en eftermiddagsrunda som till slut landade på 16 km. Solen sken och vinden var ljummen. Helt underbart! Ibland behöver jag inte så mycket för att känna mig sådär härligt lycklig.

16 km sprangs på 1h 57min 03s.



Läs även andra bloggares åsikter om , , , , ,

lördag, juni 15, 2013

Å-varvet kvartsmarathon



Idag var det återigen dags för tävlingslopp nämligen Å-varvets kvartsmarathon. Jag lyckades få med mig en kompis bara så där. Två tjejer på egen hand. Utan ungar och partners. Bara skratt och tokigheter bäddade för en skön road trip.

Vi hade en fantastisk tur med vädret och hela loppet (och allt runt omkring) var superbra organiserat. Tummen upp för dem!

Kompisen springer betydligt snabbare än jag men vad sjutton gör egentligen det?! Huvudsaken är att man är nöjd med sin egen insats. Och jag tänker absolut köra repris igen nästa år.

10,549 km sprang jag på 1h 11 min 32s


Läs även andra bloggares åsikter om , , , , ,

torsdag, juni 13, 2013

Grattis på födelsedagen kära mamma



Idag är din födelsedag och du skulle ha fyllt 76 år. Du är saknad och älskad varje dag, Vi tänker på dig, pratar om dig och vet att du är med oss i allt som händer i våra liv. Ungarna kikar efter dig bland molnen och hävdar med bestämdhet att de ibland får en glimt av dig däruppe. Jag tror dem.

Ett stort grattis på födelsedagen mamma!



Läs även andra bloggares åsikter om , , , ,

tisdag, juni 11, 2013

Dags för lopp

Kände mig lite spontan idag och efteranmälde mig till Mälarenergis Stadslopp i stan - och drog till med 10 km sträckan. Ibland är det skönt att kunna spontananmäla sig och bara rafsa ihop lite springkläder och off I go liksom. Spiken i foten just idag var att någon i familjen (det vill säga INTE jag) inte hade laddat Garmin och som grädden på moset så är det något strul med min mobiltelefon. Så jag kan inte precis säga att jag var en happy bunny när jag åkte in till stan.

Jag laddade för uppvärmning med Friskis & Svettis och kände mig himla stolt över att jag klarade det hyfsat bra. Jag är annars katastrofalt dålig på att få ihop armar och ben - koordinationen fungerar bara inte.

När starten gick så gick hela tiden tankarna till att jag måste hålla igen och inte rusa iväg som en tokdåre i början. För då håller jag inte sträckan ut! Jag gjorde mitt bästa men jag tycker det är svårt att springa på känsla och jag tyckte att "allt och alla" sprang på bra vilket gjorde att det blev än svårare för mig att hålla koll på tempot.

Efter lite funderande så bestämde jag mig för att springa/gå under ett par kilometer och det visade sig vara ett lyckokast för efter fem kilometer så vaknade benen och kroppen till liv. Och det bara flöt på.

Jag vet inte i skrivandets stund vad min sluttid blev men när jag sprang i mål såg det ut som 1,06,något men  jag får återkomma när de officiella resultaten finns ute.





Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , ,

söndag, juni 09, 2013

Äntligen

Efter en riktig jobbhelg där vi har röjt och rensat, kört flera vändor till tippen, storhandlat på IKEA, monterat och fått upp garderober och skjutdörrar, hämtat och lämnat ungar på kalas, haft terminsavslutning på Lillans aktivitet så fick jag äntligen till en stund för löpning.

Det blev en bra men ganska så annorlunda runda på strax över 12 km. Benen kändes bra och det gjorde även skallen. Men magen däremot protesterade vilt. Det var till och med så illa att jag efter halva sträckan var tvungen att dyka in bland träden och sätta mig. Jag har bara läst om andra löpares upplevelser när det gäller så kallad löparmage men jag har aldrig tänkt i de banorna att det skulle hända mig! Jag har liksom aldrig tidigare haft några som helst känningar. Men idag hände det och det var bara att agera.... Må det aldrig hända igen! :)



Läs även andra bloggares åsikter om , , ,

torsdag, juni 06, 2013

Sveriges Nationaldag


Tjoho, idag firar vi Sveriges nationaldag! Familjen åkte in till stan och fikade lite. Sedan gick vi till Djäkneberget och fikade lite till. Det är riktigt roligt att se att folk firar nationaldagen lite mer för varje år som går. Och det gäller ju så klart oss själva med. Förr om åren ryckte vi på axlarna och tyckte inte att det var något speciellt med 6 juni men sedan några år tillbaka så firar vi faktiskt.

Vi kanske inte riktigt firar i klass med norrmännen men för oss är det ett stort steg att vi inte bara är hemma och jobbar på huset eller i trädgården utan att vi istället kopplar av och firar dagen som vi tycker att den förtjänar att firas.

Gårdagens planerade löptur blev inte av och här skyller jag på IKEA. Vi lämnade med glädje in ungarna på Småland och kunde sen i lugn och ro klura på vilka garderober med tillhörande dörrar som vi vill ha. Och så fick vi syn på en riktigt snygg och bekväm bäddsoffa.... Suck, allt det här lär bli en dyr historia...

Och idag blir det heller inte någon springtur för ungarna ska ha en drös med övernattningsgäster och maken uppskattar inte att bli lämnad ensam med sju ungar. Inte för en sekund, säger han! :).

Hej och hå, det får helt enkelt bli nya tag i morgon.


Läs även andra bloggares åsikter om , ,

söndag, juni 02, 2013

En sån där dag


Vissa dagar är inga bra dagar. Idag var en sån dag. Jag vaknade med huvudvärk och då vet jag att det mer eller mindre är kört för resten av dagen. Blev så himla ledsen och besviken för jag hade tänkt att göra både det ena och det andra under dagen. Jag lyckades i alla fall köra Lillan till voltigen och just där och då kändes faktiskt huvudvärken aningen bättre men när vi sedan kom hem så slog den till med full kraft igen.

Så nu orkar jag inte mer för idag. Tack och godnatt för mig!


Läs även andra bloggares åsikter om , ,

lördag, juni 01, 2013

1 juni och marathon

Sommaren är här och vad gör jag då? Jo, jag städar, tvättar och donar och kollar Stockholms marathon på en och samma gång. Multitasking på hög nivå :).

Jag kan inte bli annat än djupt imponerad över hur man kan springa ett marathon - 42 km - på 2 h och 16 min som vinnaren gjorde ! Helt fantastiskt bra!

Och ett stort grattis till Mustapha Mohamed och Isabellah Andersson som vann herr-SM respektive dam-SM.


Läs även andra bloggares åsikter om , ,

fredag, maj 31, 2013

Rekord

Bild lånad av therosecoloredlens.com

Jag kikade i min träningsdagbok och såg att jag den här månaden har sprungit sammanlagt (lite mer än) 10 mil! Rekord för mig och det känns skitkul -  the sky is not the limit!


Läs även andra bloggares åsikter om , , , ,

Sista maj


Ack, du sköna maj har varit lika härlig som alltid. Jag tycker nog att just maj är den härligaste månaden på hela året - den liksom lockar och ger en härlig försmak av sommaren :). Idag kändes det nästan som just sommar och det blev årspremiär för bara ben och löparkjol. Underbart!

Intervaller stod på schemat och de körde jag på grusväg utanför byn med åkrar och fält som enda sällskap. Riktigt inspirerande och hela härligheten landade det på 7,1 km.



Läs även andra bloggares åsikter om , , , ,

tisdag, maj 28, 2013

Omstart

Jag kände under Vårruset att det här med 5 km distans inte riktigt är min grej. Det är liksom lite för kort distans. Eftersom jag är en snigel i spåret så känner jag inte riktigt att det är sådär jättekul att springa korta lopp  - för jag är faktiskt inte särskilt bra på det.

Jag tycker hellre om lite längre distanser och har verkligen saknat att få ge mig ut på lite längre rundor. Nu blir det bot och bättring för nu har hittat ett program som ska ta mig till halvmarathon någon gång i augusti. Har ingen aning om vilken halvmara det blir men någon lär jag nog hitta tills dess :).

Summa summarum - idag blev det 8 ,1 km.


Läs även andra bloggares åsikter om , , ,

söndag, maj 26, 2013

Mors Dag


Jag vaknade i morse av att det tisslades, tasslades och fnissades vid fotändan. Ungarna höll på att spricka av morgonbus och för att de så väldigt gärna ville visa mig alla fina teckningar och små häften de gjort åt mig. Tänk vad varm i hjärtat man kan bli av sånt här! Vi åt sedan frukost tillsammans  - hela familjen - vilket inte händer särskilt ofta på helgerna för ungarna brukar gå upp tidigt och fixa sina egna flingor och låna iPad:en för att spela lite :).

Efter lite donande här hemma så drog maken och ungarna iväg på Flygets dag/Roll out ute på Hässlö för att se på alla möjliga flygplan. Jag stannade däremot hemma och chillade och laddade. Det stod 10 km löpning på schemat och jag kände mig långt ifrån fit for fight idag. Ville verkligen inte ge mig ut. Kände mest för att sitta i soffan och vara ledsen. Inga roliga tankar alls.

Tänkte på att det snart är ett år sedan mamma gick bort. Saknar henne så - och saknaden har vuxit under året som gått. Och just idag kändes det extra tungt.

Jag satt och tänkte på Vårruset som jag sprang tidigare i veckan och att det just i år är 20 år sedan mamma sprang sitt Vårrus nere Göteborg. Hon sprang sitt lopp 1993 och jag sprang i år,  2013.  Det här fick mig att känna att jag nog kanske, i alla fall lite grann vill ge mig ut på en runda. Det skulle inte bli min bästa runda utan mer en det-gör-mig-gott-runda.

Jag började springa ut mot landet och dånet från jetmotorerna överröstade faktiskt det mesta under hela rundan. Planen flög riktigt lågt och jag såg både Herkulesplan, Gripen och några äldre jet fighters. Ett litet annorlunda sällskap på turen.

Fick ihop mina 10 km vilket jag är väldigt glad över. Det var kämpiga kilometrar men jag gav inte upp utan gjorde dem! Klapp på axeln till mig!





Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , , ,

onsdag, maj 22, 2013

Vårruset 2013

Japp, idag sprang jag Vårruset tillsammans med några jobbarkompisar och det var jättekul! Vi hade verkligen tur med vädret för efter en gråmulen dag så kikade solen äntligen fram och värmde skönt framåt eftermiddagen. Och vädergudarna var även på vår sida under picknicken :).

Jag hade funderingar på att anmäla mig till tidtagningsgruppen men bestämde mig till slut för att inte göra det. Jag kände liksom inte för att ha den där pressen på mig utan jag ville bara kunna springa på i lugn och ro vilket det gick lite si och så med.

Det var inget fel på min ork eller mitt tempo utan felet låg hos en hel del deltagare!! Jag blir så förbannad på folk som ställer sig i "spring-gruppen" när de inte tänker springa utan enbart gå! Varför kan de helt enkelt inte ställa sig i "promenera/strosa-gruppen" från början? Hur svårt kan det egentligen vara att ställa sig i rätt fålla??  Nu stod, eller rättare sagt så gick de i vägen för oss som skulle springa. Och inte nog med att de gick - de gick två och ibland tre i bredd!!! Korkade människor!!!

Jag känner mig nöjd med dagens prestation och att årets första medalj är skördad :). Nu hoppas jag på många fler!



Läs även andra bloggares åsikter om , , , ,

tisdag, maj 21, 2013

Utanför komfortzonen

Jag älskar verkligen mina långpass när jag kan springa i ett lugnt och skönt tempo, när jag hinner se och ta in det som finns runt omkring mig. När jag kan låta tankarna flöda och lösa världsproblemen. Underbart!

Motsatsen till de härliga distanspassen är de j-kliga intervallpassen. Jag avskyr dem och får verkligen tvinga mig själv att genomföra dem. De är helt enkelt jobbiga, svettiga, tråkiga och benen ömmar lite här och där efter de här passen. Och idag var just en sån dag - det stod intervaller på schemat. Trist så in i norden och hela härligheten landade på ca 6,2 km.



Läs även andra bloggares åsikter om , , ,

måndag, maj 20, 2013

Road trip - Göteborgsvarvet

Helgen spenderades i Göteborg där maken för första gången skulle springa Göteborgsvarvet. Det var en oerhört kul upplevelse för alla i familjen, men kanske allra mest för mig och ungarna. Vi parkerade oss i skuggan under ett träd i Slottsskogen med bra utsikt och nära till banan. Vi hejade på allt och alla och hade det bara så  roligt. Det var high five till höger och vänster pepp ropen ljöd högt.
Maken fick däremot genomlida värmeböljan hela loppet ut och var efteråt bara så glad över att ha tagit sig i mål. Värmen var, enligt honom, "from hell".

Och nu ikväll har han anmält sig till Göteborgsvarvet 2014! Det är bra med kort minne....

Jag sitter och är också lite frestad till att trycka på anmälningsknappen men eftersom jag inte sprungit förut kan jag inte anmäla mig förrän tidigast 1 juni. Och sen vill jag väldigt gärna springa för någon välgörenhetsorganisation. Eller kanske ordna med egen sponsring via Inspons....


"TO SUCCEED... YOU NEED TO FIND SOMETHING TO HOLD ON TO, SOMETHING TO MOTIVATE YOU, SOMETHING TO INSPIRE YOU." 
- Tony Dorsett


Läs även andra bloggares åsikter om , , , ,

Tänkvärt på måndagen





Läs även andra bloggares åsikter om , ,

torsdag, maj 16, 2013

Varvet nästa!

Japp, nu drar det ihop sig och alla krämpor kryper fram. Jag tröstar, pustar och pysslar om maken som helt plötsligt känner av varenda lilla krämpa man stört omöjligen kan ha. Han är laddad och superspänd inför Göteborgsvarvet på lördag och då får så klart inget gå fel.

Jag och ungarna åker med som support och hejarklack och vi ser verkligen fram emot ett soligt Göteborg. Hade nån tanke om att göra en typ banderoll men det har inte hunnits med. Vi kör istället med den moderna stilen - mellantiderna på SMS. Så att vi har koll på vart han är längs med banan :).



Läs även andra bloggares åsikter om , ,

onsdag, maj 15, 2013

Fackligt

Idag var det en lååång dag med fackligt styrelsemöte i Stockholm. Flera viktiga punkter stod på dagordningen och som väntat blev det livliga diskussioner. Som fack står vi enade vilket är en lättnad för arbetsgivaren kör för närvarande sitt egna race och samverkan har hamnat i skuggan.

När jag kom hem ikväll kände jag verkligen ett behov av att få andas lite frisk luft och snörde på mig springskorna och gav mig ut på en liten tur. Och som en bonus fick jag äntligen testa vår nya vätskerygga, en Ultraspire Spry, som funkade klockrent.

Kvällsturen landade på 7 km och tog ca 45 min.


Läs även andra bloggares åsikter om , , ,

måndag, maj 13, 2013

Småkrämpor


Den här veckan är riktigt uppbokad med långa dagar på jobbet, fackliga möten i Tokholm, resa till Göteborg och lite till så jag tänkte försöka vara smart. Tänkte nämligen ändå klämma in lika mycket träning som om veckan inte alls var bokad med en massa annat. Sicken snilleblixt.... NOT!

Eftersom jag igår körde intervaller så tänkte jag inte köra det idag igen utan istället skulle det bli snabbdistans/tröskelpass....Smart? NOT!

Det blev i och för sig nytt personbästa på 5 km (tröskelpass) med 31,27 min, men jisses vad det slet på ben och fötter. Känner mig även lite öm i ljumskarna. Så nu blir det verkligen till att vila ett par dagar och bara ta det lugnt. För visst sjutton är det dumt att låta stresshjärnan planera träningen istället för det sunda och glada förnuftet?!



Läs även andra bloggares åsikter om , , ,

Tänkvärt på måndagen

"Education is what remains after one has forgotten what one has learned in school. "/Albert Einstein

Läs även andra bloggares åsikter om , ,

söndag, maj 12, 2013

Svisch och svoosch

och så var helgen redan förbi. Ibland går det så fort att jag knappt hinner tänka igenom vad jag och familjen faktiskt har gjort under dessa dagar. Det har i allafall varit välbehövligt med en långhelg och garaget blev äntligen städat och hyllor uppsatta. Nu kan vi börja rensa ut skräprummet/förrådet och kanske, eventuellt, möjligtvis, troligtvis kan vi under hösten börja fixa där. För tanken är att det ska bli ett tv-rum där ungarna och maken kan sitta och spela x-box. För vardagsrummet vill jag ha till bara mitt :).

Idag var det segt med löpningen. Intervaller stod på schemat och jag kände tamejtusan inte för det. Inte alls! Men eftersom jag lovat mig sjäv att följa programmet så var det bara att ge sig ut. Inklusive uppvärmning, intervaller och nedjogg blev det 6,1 km på 42 min. Det får duga för idag.

Läs även andra bloggares åsikter om , , . ,

torsdag, maj 09, 2013

Snabbt!

Det är gott med röda dagar såhär mitt i veckan och det blev så klart sovmorgon för hela familjen. Sen blev det fika hos några vänner som bjöd på en riktigt smaskig chokladtårta vilket gjorde att ungarna blev helt sockerspeedade.  Maken och jag däremot reagerade tvärtom.  Vi bara satte oss i soffan och kom oss inte för att göra något på en bra stund.

Men efter ett tag så fick jag ordning på både knoppen och kroppen och skulle precis ut på en löptur när det började regna. Och det bara öste ner! Ett bra tag!

Nåja, äntligen syntes lite blå himmel och jag gav mig ut på en runda. Benen kändes tunga och jag var inte helt säker på om jag skulle orka med de planerade 10 km. Men skam den som ger sig! Efter ca 5 km vaknade kroppen och benen till liv och jag kunde till och med sätta lite fart. Det hela slutade med personbästa på distansen 10 km med 1h 06 min 09 s! Många kanske tycker att det är snigelfart men för mig är det attans bra :) Och för att avsluta det hela lugnt och fint blev det en sakta jogg hem på ca 1 km. Summa: 11, 2 km.


Läs även andra bloggares åsikter om , , ,

tisdag, maj 07, 2013

Frustration


Vissa dagar kör det liksom bara ihop sig på jobbet. Det spelar ingen roll hur väl jag än har planerat så är det alltid något eller någon som kullkastar rubb och stubb och så står man där med andan i  halsen. Stressen är hög och pulsen likaså. Saker och ting måste fixas och det hela känns nästan som en akutmottagning.

Frustrationen var sådär rejäl när jag kom hem och jag kände bara att det var läge för en löptur. Annars hade jag nog skällt på allt och alla och inte var särskilt kul sällskap ikväll.

Det kanske är bra med frustration - jag körde nämligen järnet på mitt tröskelpass på 7 km (utan att ha ätit middag först...) och det höll hela vägen! Underbart!


Läs även andra bloggares åsikter om , , , ,

söndag, maj 05, 2013

Fartlek

stod det idag på schemat och jag gick "all in". Kanske till och med lite för mycket men det gick bra i allafall och jag höll aningen högre fart än vad det var tänkt att jag skulle göra. Fick ihop strax över 6 km vilket bådar gott inför nästa veckas lite längre fartlek :).

Läs även andra bloggares åsikter om , , ,

lördag, maj 04, 2013

Sommarstuk

Solen skiner och temperaturen är riktigt behaglig. Då måste jag bara plocka fram mina vår- och sommar löpartights. Det kändes underbart att springa lite barbent och dessutom bara i en T-shirt! Våren är äntligen här och sommaren i antågande!

Fru Garmin visade resultat på 8, 35 km.

Läs även andra bloggares åsikter om , , , ,

fredag, maj 03, 2013

Fredag

Ibland önskar jag att vissa dagar kunde förpassas till dödskuggornas dal. Typ idag. Jag vaknade mitt i natten med en hejdundrande huvudvärk och mådde allmänt pyton så idag blev det en stanna-hemma-dag. Huvudvärken gav med sig vid lunchtid vilket gjorde att jag fick i mig lite mat och kunde halvsova en stund i soffan. Kände mig som rena tröttmössan!

Jag kände att jag behövde lite frisk luft och tog mig en promenad nu i kväll som landade på ca 5 km. Jag tycker att det är skönt med kvällspromenader; luften är friskare och solen sticker inte i ögonen. Förhoppningsvis somnar jag som en liten stock i kväll och eftersom jag har bokat sova-bra-natt så blir det nog en bra dag i morgon.

Läs även andra bloggares åsikter om , ,

torsdag, maj 02, 2013

Pw

Puhh ja, idag blev det en hektisk dag och det har känts som om allt mellan himmel och jord hände på en och samma gång. Dagen har bara rusat på i samma motorvägstempo och efter middagen kände jag bara att jag måste få lite frisk luft.

Eftersom det idag var makens träningsdag och han transportlöpte hem från jobbet så fanns det ingen lucka för mig att ge mig ut förrän efter att ungarna hade lagt sig. Och då blev det en kortare power walk på ca 3,2 km vilket kändes ok. Jag hade gärna knatat på lite längre men kände att tiden inte riktigt fanns på min sida.  I morgon är det däremot min träningsdag och då står det lite intervaller på schemat tillsammans med en kompis. Och jag hoppas det blir lika kul som förra gången vi sprang ihop :).


Läs även andra bloggares åsikter om , ,

onsdag, maj 01, 2013

Myndig


Ett stort grattis till min systerson Erik på hans 18-årsdag! Hoppas du haft en härlig dag och att du blivit rejält firad :). Vi syns om några veckor när vi kommer ner till Göteborg. Då firar vi igen :).


Läs även andra bloggares åsikter om , ,

Agera nu!


Jag kan egentligen inte uttrycka i ord hur jag känner när jag läser en sådan här artikel om att unga flickor, fortfarande barn, tvingas gifta sig med äldre och för dem ibland helt okända män. För mig är det egentligen en förtäckt form av slaveri eller till och med prostitution. De har ju blivit sålda. Deras blivande "make" har betalt för att ha sex med dem, för att få utnyttja deras kroppar.

Och så står större delen av världen och tittar på och i värsta fall bara rycker på axlarna och i bästa fall så skrivs det en artikel. Och så finns det de som ifrågasätter 8 mars - internationella kvinnodagen. Är inte det här svar nog på varför en sådan dag behövs?!

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , , , , , , , ,

Välkommen härliga maj

Ibland undrar jag vart tiden egentligen tar vägen. Och snabbt går den också. Nu är vi redan inne i maj månad och jag som knappt har hunnit vänja mig vid april. Antar att det blir till att skippa april och istället sikta in sig på och ladda för fullt för maj. Typ tänka "utemöbler, städa altanen, snart är det sommar...." och sånt där skit! Grr, jag är bara så irriterad och trött idag. Jag orkar liksom inte med solsken och folk som går omkring med smilbanden uppe vid öronen!

Ungarna har varit på kalas idag - och kalasen började samtidigt så stresspåslaget blev lite akut när Lillan kom försenad och sist till sitt kalas.

Det var med nöd och näppe jag lyckades ta mig ut idag - och det var med hjälp av maken och ungarna. Jag lyckades övertala dem att följa med på en liten spring- och cykeltur vilket gjorde att jag i allafall lyckades uppbåda lite entusiasm. Det blev en mycket tung och seg löptur på 6 km.

Nä, usch och fy för idag. Tur att jag får en ny chans till en bättre dag i morgon!




Läs även andra bloggares åsikter om , ,

tisdag, april 30, 2013

Bröllopsdag

Idag firar maken och jag 12 år som gifta och det firar vi med att vara i London :)

...and many more years to come.. 

Läs även andra bloggares åsikter om , ,

måndag, april 22, 2013

Tillsammans

Lillan och jag hade en mysig kväll tillsammans då maken och Lillen var på handbollsavslutning. Vi var båda lite rastlösa och jag frågade henne om hon ville följa med på en cykeltur, dvs hon cyklar och jag springer. Sagt och gjort så blev det regnställ för hennes del och springkläder och keps för min del och sedan bar det iväg.

Vi sprang och cyklade på i bra takt och hon var så duktig så. Hon sjöng sommarsånger för full hals och jag hakade så klart på. Vi hade så roligt så och efter drygt 5 km så var vi hemma igen. Kvällen fortsatte sedan med Fia med knuff och lite fika. En riktigt mysig mamma- och dotterkväll :).


Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , ,

Tänkvärt på måndagen

"When it's pouring rain and you're bowling along through the wet, there's satisfaction in knowing you're out there and the others aren't."
(Peter Snell, runner)

Läs även andra bloggares åsikter om , ,

söndag, april 21, 2013

Lost and....FOUND


Vi verkar ha hittat varandra igen. Jag och springglädjen. I fredags blev det ett trevligt nybörjar(intervall)pass med en kompis. Vi sprang och gick ca 4 km tillsammans och sedan sprang jag vidare i regnet och fick ihop tre km till. På något märkligt sätt så tycker jag verkligen om att springa i regn - det är härligt och friskt i luften. Och jag är mer eller mindre ensam ute och tassar :) vilket inte är helt fel.

Idag har vi haft en välbehövlig, men ack så tråkig, städ- och röjardag. Vinterskor putsades och sorterades. Tvätthögen betades av och veckohandlingen gjordes. Puuhh ja, efter en sån inomhusdag var det riktigt skönt att komma ut.

Idag blev det säsongspremiär för joggingspåret vilket kändes mysigt. Spåret är lite kuperat och underlaget är mjukt och jag som inte riktigt är van vid att springa på så mjukt underlag fick nog efter drygt ett varv och fortsatte istället att kuta runt i byn. Fick ihop några "blandade" 6,2 km :).

Läs även andra bloggares åsikter om , , , ,

onsdag, april 17, 2013

Over and out

Solen skiner och det ÄR vår ute. Skynda iväg från jobbet, hämta ungar på fritids och dagis, skynda hem, snabbt byte till springkläder, fixa i ordning lite och sen iväg. Ibland flyter det liksom bara på.
Och vips så visade Garmin 10 km. Helt ok liksom! :)


Läs även andra bloggares åsikter om , , , ,

tisdag, april 16, 2013

När vänder det?


Just idag kändes det bra. Och igår. Men annars har den senaste tiden varit en enda lång urtrist tid. Jag har liksom tappat lusten att springa, att komma ut, att överhuvudtaget göra någonting! Det är nästan likadant varje år - den första vårtiden, vanligtvis i april, känns tung och jobbig. Och varje år blir jag lika överraskad över hur jag känner och mår....

Det är egentligen märkligt för i vintras sprang jag i ur och skur oavsett snö och kyla. Men nu, när det är plusgrader och våren sakta kommer trippande så försvinner lusten, orken och glädjen med att springa.

Men igår blev det en runda på 6,3 km och det kändes sådär ok. Och idag blev det en promenad på 5 km. Kanske vänder det snart?!



Läs även andra bloggares åsikter om , , ,

måndag, april 15, 2013

Tänkvärt på måndagen

"Life is not a journey to the grave with the intention of arriving safely in a pretty and well-preserved body, but rather to skid in broadside, thoroughly used up, totally worn out, and loudly proclaiming, "WOW! What a ride!”(Okänd)

Läs även andra bloggares åsikter om , ,

söndag, april 07, 2013

Helgen i bilder

Fin pålle i vårvädret
Lillan matar Pållen med gräset. Lika uppskattad aktivitet av båda :)
Ah, Blåkulla is da place!
Så här tjusigt hus hade telefonen förr i tiden. 
Lillan kikar på den tjusiga gravyr enpå fönstret.
Liten dansk älskar lekplatser!

Söndagslöp

Kikade ut genom fönstret när jag vaknade imorse och blev inte glad när jag såg hur mulet och grått det var. Tänkte att det blir säkert bättre framåt dagen. Pyttsan heller att det blev!
Strax efter lunch gav jag mig ut på min springtur - i snöväder! Det snöade stora flingor och jag fick faktiskt in en och annan i munnen när jag sprang.

Nåja, även om inte solen sken fick jag ihop några härliga km - 11,3 rättare sagt.



Läs även andra bloggares åsikter om , , ,

Tack för den här gången!


Det är alltid lika sorgligt att säga hej då till goda vänner! Eftersom vi bor en bra bit ifrån varandra så försöker vi träffas över lite fler dagar när vi väl möts upp. Den här gången var det deras tur att besöka oss och det var en riktig bra tajming med påsklov och allt. Och vi hade också en fantastiskt tur med vädret! Solsken varje dag och vår i luften! Helt underbart!

Det fina med riktigt goda vänner är att man alltid kan vara precis som man faktiskt är. Man behöver inte föreställa sig och man behöver heller inte agera som någon aktivitetsledare. Vi tar alla dagen som den kommer och är bra på att bara vara :).

Vi har inte gjort något speciellt utan istället njutit av långa promenader i det underbara vädret. Suttit och häckat på lekplatserna runt om i byn och lekt med ungarna. Här och Nu! Mindfulness! Word!



Läs även andra bloggares åsikter om , ,

fredag, april 05, 2013

Utflykt

Vi och vännerna från Danmark åkte till Vallby friluftsmuseum en sväng och hälsade på djuren och promenerade omkring. Det var härligt väder med en aningen kall vind men vad gör egentligen det när man känner att våren är i antågande? :)

Ingen av oss orkade laga någon middagsmat så vi bestämde oss för pizza vilket var ett helrätt val. Både jag och maken fick ny energi och bestämde oss för att snöra på oss skorna och komma ut på en springtur. Vännerna och ungarna knallade iväg på en kvällspromenad till lekplatsen.

Maken och jag fick ihop 10,2 km - och det är faktiskt bara tredje gången vi springer ihop sedan förra sommaren! :)



Läs även andra bloggares åsikter om , , ,

tisdag, april 02, 2013

Kom tillbaka!


Hallå där! Vem snodde min energi! Vart tog den vägen? Den försvann nånstans sådär under dagen, kanske var det efter lunchen, utan att jag märkte det. Det var först när jag kom hem som jag upptäckte att den var puts väck. Och jag har letat och letat som bara den men förgäves.

Så snälla energin, kom tillbaka för jag saknar dig!
Många kramar från mig


Läs även andra bloggares åsikter om , ,

måndag, april 01, 2013

Morfar 102 år


Min kära morfar har födelsedag idag. Han skulle ha blivit 102 år om han fortfarande hade varit hos oss. Han var alltid så pillemarisk och på äldre dar skrev han sina memoarer om sin tid inom det svenska flygvapnet. Boken publicerades och såldes (säljer) faktiskt en hel del exemplar.  Efter det projektet fick han mersmak och började skriva om alla sina resor runt om i världen.

Ja morfar, du hade alltid tusen järn i elden och var alltid lika nyfiken och uppskattade ny teknik. Om du hade funnits med oss idag är jag övertygad om att du hade haft dator med Facebook-konto, mobil, surfplatta och några prylar till :).

Läs även andra bloggares åsikter om , ,

Solsken i backen

Idag blev det en härlig familjedag i Romme med riktigt bra skidåkning för hela familjen. Vi njöt verkligen av det härliga vädret och av att kunna sitta ute i backen och äta lunch tillsammans. Det här var helt klart en utav de bästa skiddagarna på hela året och eftersom det också var sista skidåkningen för säsongen så ser vi verkligen fram emot vintern 2013/14 :).

Nu när skidorna är redo för säsongsvilan i garaget  så längtar vi till vår och värme för att kunna plocka fram cyklar och andra vår/sommarprylar.


Härligt solig dag i backen med utsikt över till Toppstugan, Romme Alpin.

Skidtoppen! :) Mina gula och röda Salomonskidor .




1:a april


Vi skojade till det med ungarna imorse med grön mjölk och vi bytte ut innehållet i flingpaketen. De blev helt mållösa över att mamma och pappa hann före dem :).  De svarade med att tejpa igen vattenkranarna och knyta ihop skosnörena :).

Så idag har vi alla fått busa med varandra :).



Läs även andra bloggares åsikter om , ,

Tänkvärt på måndagen

"Underskatta inte värdet av att göra ingenting, av att bara ströva omkring alldeles ensam, lyssna på allt som man inte kan höra, och bara ha det bra".

 ~ Nalle Puh

Läs även andra bloggares åsikter om , ,

söndag, mars 31, 2013

trött, tröttare, tröttast

Precis så kändes dagens löprunda. Jag hade verkligen sett fram emot att få springa i det härliga och fina vädret men det var verkligen segt idag. Efter att ha känt mig riktigt omotiverad och överhopad av jobb hela veckan så var idag den första löpturen sen förra söndagen. Och jag hade liksom hoppats på att det skulle kännas toppen. Men, men, man kan inte få allt här i livet :) Så dagens runda fick bli 6 km vilket jag ändå känner mig nöjd med.

På eftermiddagen lockade maken och jag ut ungarna på en cykelpromenad och lite skogsäventyr på ca 6,5 km. Vi var ute i nästan två timmar och lyckades till och med få lite solbränna när vi stannade till för lite fika i ett skogsbryn :).

Härlig söndag!


Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , ,

söndag, mars 24, 2013

Segt

Även om solen skiner och det är vår luften så ville det sig inte riktigt idag. Motivationen var nästan helt borta och dagens runda kändes bara så där riktigt tung. Trots tunga ben blev det 12,1 km vilket jag är oerhört nöjd med.

Läs även andra bloggares åsikter om , , ,

Handbollscup

Igår bar det iväg på Lillens handbollscup i grannstaden. Han och lagkompisarna var så förväntansfulla och laddade inför dagens matcher. Hur det gick? De gjorde ett!! mål (som Lillen) gjorde och vann en match då motståndarlaget inte dök upp :). Summa summarum så var det en rolig och spännande dag. Och framförallt är de handbollsmässigt några erfarenheter rikare.


Läs även andra bloggares åsikter om , , ,

fredag, mars 22, 2013

Fullt ös


Äntligen fredag! Dagen har varit som vanligt med jobb, dagis och skola men istället för att ha en mysig soft fredagskväll framför tv:n så växlar vi upp. Drar iväg på aktiviteter som tar hela kvällen, nästan.

Lillen är precis lämnad på kalas på ett lekland och jag sitter nu på Fredagskul med Lillan. Hon springer och hoppar för fullt och fullkomligt älskar sitt Fredagskul. Själv längtar jag hem till lugn och ro,  till en god middag, fötterna i högläge och ett gott glas vin....Vi är inte helt synkade, ungarna och jag....

Läs även andra bloggares åsikter om , ,

torsdag, mars 21, 2013

Snöflingor

Efter helgens bravader på äventyrsbad samt i skidbacken och veckans jobbresor så fick jag äntligen till ett löppass nu ikväll. Det snöade lätt och luften var riktigt kall och kylig. Ingen vår i sikte på långa vägar! Och jag som är så innerligt trött på allt vad vinter, snö och kyla heter. Är beredd på att flytta till varmare breddgrader på kuppen! Vill ha vår nu, tack!

Det blev ett halvsegt pass på 6,4 km men det positiva är ju ändå att jag snörde på mig skorna och gav mig iväg ut.


Läs även andra bloggares åsikter om , , , ,

tisdag, mars 19, 2013

Aj Aj


Jag dragits med ont i ryggen i mååånga och lååånga år. Har träffat en del olika så kallade experter men ingen har liksom kunnat hjälpa mig. Så jag har gått omkring och levt med i stort sett kronisk värk i snart 12 år och tänkt att det inte är något som går att göra något åt. Men så började jag ju springa förra året och fastnade helt och hållet för löpningen. Och ryggen började göra sig allt mer påmind, typ hallå där, här är jag, glöm inte bort mig....Så vad sjutton gör jag åt saken då?

Jag älskar löpningen! Den ger mig så oerhört mycket; fungerar underbart bra som stresshantering och toppen som mindfulnessövning. Ja, ni hör att jag öser på med superlativen. Och löpningen förtjänar verkligen det här. Men när orosmolnen började visa sig och ryggen började krångla lite mer än vanligt så bestämde jag mig för att söka hjälp på nytt. Jag kontaktade därför en idrottsnaprapat som ska kika på den.

Idag var jag där på första besöket och det var verkligen inte tal om några silkesvantar. Han hittade snabbt rätt muskelsfäste, i området där ischiasnerven sitter och när han började knåda så trodde jag för ett ögonblick att jag skulle svimma! Det gjorde något så fruktansvärt ont! Och vad gör jag? Jo, jag bokar in några behandlingar till. Jag känner ju att jag lever om jag säger så :).



Läs även andra bloggares åsikter om , , , ,

fredag, mars 15, 2013

Snabb som vinden


Idag stod det 7 km med för mig lite tuffare tempo på schemat och då var det bara att snöra på sig skorna och ge sig ut. No pardon! Get out and get going!

Jag tog verkligen i och kände mig ibland nästan lite svimfärdig och hjärtat slog för fullt. Kände allt att jag levde....Det tog ett tag innan benmusklerna accepterade tempot men sen så var det egentligen bara en fråga om att hålla ut. Vilket jag gjorde.  Och som ledde till att jag fick till ett personbästa på 5 km (31,57 min) och ny bästa tid på 7 km på 45,25 min.

När jag kom hem stod tacos på middagsbordet och väntade. Perfekt start på helgen!

Läs även andra bloggares åsikter om , , ,

Lägg av

Deg är fredagsmorgonen och svinkallt! Kul? Nä, absolut inte. Nu får det vara nog. Ge mig vår! Nu!